आपका लक्ष्य क्या है?
जो अभी आपकी स्थिति के सबसे करीब है वह प्लान चुनिए। हम आगे कुछ सवाल पूछकर इसे और पर्सनल बनाएँगे।
वज़न और फ़िटनेस
महिलाओं के लिए वज़न घटाना
हार्मोन-फ़्रेंडली फ़ैट लॉस, ख़ास महिलाओं के लिए
- हार्मोनल संतुलन को प्राथमिकता
- PMS के हिसाब से मील टाइमिंग
- भारतीय खाना सबसे पहले
पुरुषों के लिए वज़न घटाना
कामकाजी पुरुषों के लिए बेली-फ़ैट पर केंद्रित
- बेली-फ़ैट के लिए ख़ास प्रोटोकॉल
- ऑफ़िस कैंटीन सर्वाइवल गाइड
- देर रात खाने की आदत का हल
महिलाओं के लिए वज़न बढ़ाना
सही पाचन के साथ हेल्दी लीन वज़न
- पहले कमज़ोर पाचन मज़बूत करें
- आयरन + B12 + प्रोटीन फ़ोकस
- बार-बार छोटे मील का पैटर्न
पुरुषों के लिए वज़न बढ़ाना
हेल्दी वज़न या रिकवरी
- कैलोरी सरप्लस सटीकता से गणना
- हाई-प्रोटीन शाकाहारी विकल्प
- पाचन-पहले अप्रोच
पुरुषों के लिए मसल गेन
जिम जाने वालों के लिए लीन-बल्क न्यूट्रिशन
- हाई-प्रोटीन, वर्कआउट-टाइम्ड मील
- लीन सरप्लस — फ़ैट नहीं, मसल
- वेज और नॉन-वेज प्रोटीन विकल्प
महिलाओं के लिए मसल गेन
टोंड, मज़बूत और लीन — जिम जाने वालों के लिए
- हाई-प्रोटीन, साइकल-अवेयर
- टोन और ताक़त, कभी भारी नहीं
- महिलाओं के लिए आयरन + B12
हेल्थ कंडीशन्स
PCOS / PCOD मैनेजमेंट
खाने से साइकल नियमित और लक्षणों पर नियंत्रण
- इंसुलिन रेज़िस्टेंस प्रोटोकॉल
- एंटी-इंफ़्लेमेटरी फ़ूड फ़ोकस
- साइकल-स्टेज के हिसाब से मील
डायबिटीज़ / ब्लड शुगर
स्थिर ब्लड शुगर के लिए लो-GI भारतीय खाना
- लो-GI, फ़ाइबर-पहले मील
- प्लेट मेथड और मील सीक्वेंसिंग
- दवा-अवेयर और सुरक्षित
थायरॉइड मैनेजमेंट
आपके थायरॉइड और दवा का साथ देने वाला खाना
- हाइपो / हाइपर अडैप्टिव
- सेलेनियम, आयोडीन, आयरन संतुलन
- दवा की टाइमिंग की गाइडेंस
कोलेस्ट्रॉल और BP
हार्ट-स्मार्ट, लो-सोडियम भारतीय प्लान
- DASH-स्टाइल, लो-सोडियम
- घुलनशील फ़ाइबर + हेल्दी फ़ैट
- हार्ट की रक्षा करने वाले स्वैप
गट हेल्थ और IBS
शांत पाचन — कम ब्लोटिंग, बेहतर नियमितता
- लो-FODMAP-अवेयर स्वैप
- पेट को आराम देने वाले भारतीय स्टेपल
- अपने ट्रिगर फ़ूड पहचानें
फ़र्टिलिटी और गर्भधारण
महिला फ़र्टिलिटी डाइट
गर्भधारण के लिए एग क्वालिटी और साइकल हेल्थ
- एग क्वालिटी और फ़ोलेट फ़ोकस
- हार्मोन और साइकल सपोर्ट
- PCOS-अवेयर, लो-GI
पुरुष फ़र्टिलिटी डाइट
स्पर्म हेल्थ बढ़ाएँ — काउंट, मोटिलिटी और क्वालिटी
- ज़िंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सिडेंट
- स्पर्म DNA और मोटिलिटी फ़ोकस
- 72–90 दिन का रिन्यूअल साइकल
महिलाएँ और बच्चे
प्रेगनेंसी और पोस्ट-नेटल
आपके और शिशु के लिए सुरक्षित, पौष्टिक खाना
- ट्राइमेस्टर-वाइज़ न्यूट्रिशन
- सुरक्षा-पहले फ़ूड गाइडेंस
- डिलीवरी के बाद दूध की सप्लाई सपोर्ट
बच्चों की इम्यूनिटी बूस्टर
अपने बच्चे की प्राकृतिक सुरक्षा मज़बूत करें
- उम्र-समूह के हिसाब से
- इम्यूनिटी पोषक तत्व + गट हेल्थ
- बच्चों को पसंद आने वाले भारतीय मील
बच्चों का समग्र विकास
ग्रोथ, दिमाग़ और ऊर्जा को बढ़ावा
- ग्रोथ, दिमाग़ और लंबाई फ़ोकस
- उम्र-समूह के हिसाब से पोर्शन
- नख़रे वाले बच्चों को अच्छा खिलाएँ
वेलनेस और ऊर्जा
स्किन और हेयर न्यूट्रिशन
साफ़ त्वचा और मज़बूत बालों के लिए खाना
- आयरन, बायोटिन, ओमेगा-3 फ़ोकस
- एंटी-इंफ़्लेमेटरी, लो-GI
- गट-स्किन एक्सिस सपोर्ट
विटामिन की कमी
खाने से विटामिन D, B12 और A फिर से बनाएँ
- D + B12 + A की पूर्ति
- अवशोषण-अधिकतम मील
- धूप + सप्लीमेंट गाइडेंस
हेल्दी एजिंग (50+)
मज़बूत हड्डियाँ, स्वस्थ दिल, स्थिर ऊर्जा
- मसल और हड्डी की सुरक्षा
- दिल और शुगर के अनुकूल
- आसानी से पचने वाले मील
समझ नहीं आ रहा कौन सा प्लान लें? WhatsApp पर हमसे पूछिए