നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയോട് ഏറ്റവും അടുത്ത പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് അത് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കും.
ഭാരവും ഫിറ്റ്നസും
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ
ഹോർമോൺ-സൗഹൃദ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, സ്ത്രീകൾക്കായി
- ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തിന് മുൻഗണന
- PMS അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണ സമയം
- ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം ആദ്യം
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ
ജോലിക്കാരായ പുരുഷന്മാർക്ക് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിൽ ശ്രദ്ധ
- വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിന് പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോൾ
- ഓഫീസ് കാന്റീൻ സർവൈവൽ ഗൈഡ്
- രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിന് പരിഹാരം
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഭാരം കൂട്ടൽ
ശരിയായ ദഹനത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ ലീൻ ഭാരം
- ആദ്യം ദുർബല ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- ഇരുമ്പ് + B12 + പ്രോട്ടീൻ ശ്രദ്ധ
- ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഭക്ഷണ രീതി
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭാരം കൂട്ടൽ
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ
- കലോറി സർപ്ലസ് കൃത്യമായ കണക്ക്
- ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകൾ
- ദഹനം-ആദ്യ സമീപനം
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മസിൽ ഗെയിൻ
ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്ക് ലീൻ-ബൾക്ക് ന്യൂട്രിഷൻ
- ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ, വർക്കൗട്ട്-ടൈംഡ് ഭക്ഷണം
- ലീൻ സർപ്ലസ് — കൊഴുപ്പല്ല, മസിൽ
- വെജ്, നോൺ-വെജ് പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷനുകൾ
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള മസിൽ ഗെയിൻ
ടോൺഡ്, ശക്തവും ലീനും — ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്ക്
- ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ, സൈക്കിൾ-അവേർ
- ടോണും ശക്തിയും, ഒരിക്കലും ഭാരമല്ല
- സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പ് + B12
ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
PCOS / PCOD മാനേജ്മെന്റ്
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സൈക്കിൾ ക്രമീകരണവും ലക്ഷണ നിയന്ത്രണവും
- ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് പ്രോട്ടോക്കോൾ
- ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫുഡ് ശ്രദ്ധ
- സൈക്കിൾ-ഘട്ടം അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം
പ്രമേഹം / രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ലോ-GI ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം
- ലോ-GI, ഫൈബർ-ആദ്യ ഭക്ഷണം
- പ്ലേറ്റ് മെത്തേഡും ഭക്ഷണ ക്രമവും
- മരുന്ന്-അവേർ, സുരക്ഷിതം
തൈറോയ്ഡ് മാനേജ്മെന്റ്
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡിനെയും മരുന്നിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം
- ഹൈപ്പോ / ഹൈപ്പർ അഡാപ്റ്റീവ്
- സെലിനിയം, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ് സന്തുലനം
- മരുന്ന് സമയ മാർഗനിർദേശം
കൊളസ്ട്രോളും BP-യും
ഹാർട്ട്-സ്മാർട്ട്, ലോ-സോഡിയം ഇന്ത്യൻ പ്ലാൻ
- DASH-സ്റ്റൈൽ, ലോ-സോഡിയം
- ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ + ആരോഗ്യകര കൊഴുപ്പ്
- ഹൃദയ-സംരക്ഷക മാറ്റങ്ങൾ
ഗട്ട് ഹെൽത്തും IBS-ഉം
ശാന്തമായ ദഹനം — കുറഞ്ഞ വാതകം, മെച്ചപ്പെട്ട ക്രമം
- ലോ-FODMAP-അവേർ മാറ്റങ്ങൾ
- വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ ഫുഡുകൾ കണ്ടെത്തുക
പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത
സ്ത്രീ പ്രത്യുൽപാദന ഭക്ഷണക്രമം
ഗർഭധാരണത്തിന് അണ്ഡ ഗുണനിലവാരവും സൈക്കിൾ ആരോഗ്യവും
- അണ്ഡ ഗുണനിലവാരവും ഫോളേറ്റ് ശ്രദ്ധയും
- ഹോർമോൺ, സൈക്കിൾ പിന്തുണ
- PCOS-അവേർ, ലോ-GI
പുരുഷ പ്രത്യുൽപാദന ഭക്ഷണക്രമം
ബീജ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുക — എണ്ണം, ചലനശേഷി, ഗുണനിലവാരം
- സിങ്ക്, സെലിനിയം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ
- ബീജ DNA, മോട്ടിലിറ്റി ശ്രദ്ധ
- 72–90 ദിവസ റിന്യൂവൽ സൈക്കിൾ
സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും
ഗർഭകാലവും പ്രസവാനന്തരവും
നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതവും പോഷകവുമായ ഭക്ഷണം
- ത്രൈമാസിക അനുസരിച്ച് പോഷണം
- സുരക്ഷ-ആദ്യ ഭക്ഷണ മാർഗനിർദേശം
- പ്രസവാനന്തരം പാൽ ഉൽപാദന പിന്തുണ
കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധ ബൂസ്റ്റർ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക
- പ്രായ-ഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച്
- പ്രതിരോധ പോഷകങ്ങൾ + ഗട്ട് ഹെൽത്ത്
- കുട്ടി-സൗഹൃദ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം
കുട്ടികളുടെ സമഗ്ര വികസനം
വളർച്ച, തലച്ചോറ്, ഊർജ്ജത്തിന് ഇന്ധനം
- വളർച്ച, തലച്ചോറ്, ഉയരം ശ്രദ്ധ
- പ്രായ-ഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് അളവ്
- വാശിക്കാരായ കുട്ടികളെ നന്നായി ഊട്ടുക
ക്ഷേമവും ഊർജ്ജവും
ചർമ്മ, മുടി പോഷണം
തെളിഞ്ഞ ചർമ്മത്തിനും ബലമുള്ള മുടിക്കും ഭക്ഷണം
- ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ, ഒമേഗ-3 ശ്രദ്ധ
- ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ലോ-GI
- ഗട്ട്-സ്കിൻ ആക്സിസ് പിന്തുണ
വിറ്റാമിൻ കുറവ്
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വിറ്റാമിൻ D, B12, A വീണ്ടും നിറയ്ക്കുക
- D + B12 + A പുനഃസ്ഥാപനം
- ആഗിരണം-പരമാവധി ഭക്ഷണം
- വെയിൽ + സപ്ലിമെന്റ് മാർഗനിർദേശം
ആരോഗ്യകര വാർധക്യം (50+)
ബലമുള്ള എല്ലുകൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം, സ്ഥിര ഊർജ്ജം
- മസിലും എല്ലും സംരക്ഷണം
- ഹൃദയ, പഞ്ചസാര-സൗഹൃദം
- എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം
ഏത് പ്ലാൻ എന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ലേ? WhatsAppൽ ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക