படி 1 / 3

உங்கள் இலக்கு என்ன?

இப்போது உங்கள் நிலைக்கு மிக நெருக்கமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும் சில கேள்விகள் கேட்டு அதை இன்னும் தனிப்பயனாக்குவோம்.

எடை மற்றும் உடற்தகுதி

மிகவும் பிரபலம்
பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு nutrition plan

பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு

ஹார்மோன்-நட்பு கொழுப்பு குறைப்பு, பெண்களுக்காக

  • ஹார்மோன் சமநிலைக்கு முன்னுரிமை
  • PMS-க்கு ஏற்ப உணவு நேரம்
  • இந்திய உணவு முதலில்
தொடங்கு
மிகவும் பிரபலம்
ஆண்களுக்கான எடை குறைப்பு nutrition plan

ஆண்களுக்கான எடை குறைப்பு

வேலை செய்யும் ஆண்களுக்கு தொப்பை கொழுப்பில் கவனம்

  • தொப்பை கொழுப்புக்கு சிறப்பு நெறிமுறை
  • அலுவலக கேன்டீன் வழிகாட்டி
  • இரவு நேர உணவுப் பழக்கத்திற்கு தீர்வு
தொடங்கு
பெண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு nutrition plan

பெண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு

சரியான செரிமானத்துடன் ஆரோக்கியமான எடை

  • முதலில் பலவீன செரிமானத்தை வலுப்படுத்து
  • இரும்பு + B12 + புரதம் கவனம்
  • அடிக்கடி சிறிய உணவு முறை
தொடங்கு
ஆண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு nutrition plan

ஆண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு

ஆரோக்கியமான எடை அல்லது மீட்பு

  • கலோரி உபரி துல்லியமாக கணக்கிடல்
  • அதிக புரத சைவ விருப்பங்கள்
  • செரிமானம்-முதல் அணுகுமுறை
தொடங்கு
மிகவும் பிரபலம்
ஆண்களுக்கான தசை வளர்ச்சி nutrition plan

ஆண்களுக்கான தசை வளர்ச்சி

ஜிம் செல்பவர்களுக்கு லீன்-பல்க் ஊட்டச்சத்து

  • அதிக புரதம், பயிற்சி-நேர உணவு
  • லீன் உபரி — கொழுப்பு அல்ல, தசை
  • சைவ மற்றும் அசைவ புரத விருப்பங்கள்
தொடங்கு
பெண்களுக்கான தசை வளர்ச்சி nutrition plan

பெண்களுக்கான தசை வளர்ச்சி

டோன்டு, வலிமையான மற்றும் லீன் — ஜிம் செல்பவர்களுக்கு

  • அதிக புரதம், சுழற்சி-விழிப்புணர்வு
  • டோன் மற்றும் வலிமை, ஒருபோதும் கனமல்ல
  • பெண்களுக்கு இரும்பு + B12
தொடங்கு

உடல்நல நிலைகள்

மிகவும் பிரபலம்
PCOS / PCOD மேலாண்மை nutrition plan

PCOS / PCOD மேலாண்மை

உணவின் மூலம் சுழற்சி ஒழுங்கு மற்றும் அறிகுறி கட்டுப்பாடு

  • இன்சுலின் எதிர்ப்பு நெறிமுறை
  • அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு கவனம்
  • சுழற்சி-நிலைக்கு ஏற்ப உணவு
தொடங்கு
மிகவும் பிரபலம்
நீரிழிவு / இரத்த சர்க்கரை nutrition plan

நீரிழிவு / இரத்த சர்க்கரை

நிலையான இரத்த சர்க்கரைக்கு லோ-GI இந்திய உணவு

  • லோ-GI, நார்ச்சத்து-முதல் உணவு
  • தட்டு முறை மற்றும் உணவு வரிசை
  • மருந்து-விழிப்புணர்வு மற்றும் பாதுகாப்பு
தொடங்கு
தைராய்டு மேலாண்மை nutrition plan

தைராய்டு மேலாண்மை

உங்கள் தைராய்டு மற்றும் மருந்தை ஆதரிக்கும் உணவு

  • ஹைப்போ / ஹைபர் தகவமைப்பு
  • செலீனியம், அயோடின், இரும்பு சமநிலை
  • மருந்து நேர வழிகாட்டுதல்
தொடங்கு
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் BP nutrition plan

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் BP

இதய-நட்பு, குறைந்த சோடியம் இந்திய திட்டம்

  • DASH-பாணி, குறைந்த சோடியம்
  • கரையக்கூடிய நார் + ஆரோக்கிய கொழுப்பு
  • இதய-பாதுகாப்பு மாற்றங்கள்
தொடங்கு
குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் IBS nutrition plan

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் IBS

அமைதியான செரிமானம் — குறைந்த வாயு, சிறந்த ஒழுங்கு

  • லோ-FODMAP-விழிப்புணர்வு மாற்றங்கள்
  • குடலுக்கு இதமான இந்திய உணவுகள்
  • உங்கள் தூண்டுதல் உணவுகளை கண்டறியுங்கள்
தொடங்கு

கருவுறுதல்

பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள்

மிகவும் பிரபலம்
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் nutrition plan

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின்

உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான, ஊட்டச்சத்து உணவு

  • மூன்று மாத காலத்திற்கு ஏற்ப ஊட்டச்சத்து
  • பாதுகாப்பு-முதல் உணவு வழிகாட்டுதல்
  • பிரசவத்திற்குப் பின் பால் சுரப்பு ஆதரவு
தொடங்கு
மிகவும் பிரபலம்
குழந்தைகள் நோய் எதிர்ப்பு பூஸ்டர் nutrition plan

குழந்தைகள் நோய் எதிர்ப்பு பூஸ்டர்

உங்கள் குழந்தையின் இயற்கை பாதுகாப்பை உருவாக்கு

  • வயது-குழு வாரியாக
  • நோய் எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து + குடல் ஆரோக்கியம்
  • குழந்தை-நட்பு இந்திய உணவு
தொடங்கு
குழந்தைகள் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி nutrition plan

குழந்தைகள் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி

வளர்ச்சி, மூளை மற்றும் ஆற்றலுக்கு எரிபொருள்

  • வளர்ச்சி, மூளை மற்றும் உயரம் கவனம்
  • வயது-குழு வாரியாக அளவு
  • சாப்பிட மறுக்கும் குழந்தைகளை நன்றாக ஊட்டு
தொடங்கு

நல்வாழ்வு மற்றும் சக்தி

எந்த திட்டம் என்று தெரியவில்லையா? WhatsApp-இல் எங்களிடம் கேளுங்கள்