પહેલો પ્લાન જેમાં પૌંઆ, દાળ-ભાત અને મારું રોજનું શાક હતું — સલાડ-સ્મૂધી નહીં. છ અઠવાડિયા થયા, હવે આ ખરેખર ટકાઉ લાગે છે.
તમારો ડાયેટ પ્લાન,
ફક્ત તમારા માટે.
તમારા શરીર, જીવનશૈલી અને લક્ષ્યો વિશે થોડા સરળ પ્રશ્નોના જવાબ આપો — અમે તમારા માટે અઠવાડિયા પ્રમાણે પર્સનલ ઇન્ડિયન ડાયેટ પ્લાન બનાવીશું. સુંદર PDF રૂપે 5–7 મિનિટમાં WhatsApp પર.



તમારું લક્ષ્ય શું છે?
દરેક પ્લાન તેના લક્ષ્ય માટે અલગથી બનાવેલ છે — કોઈ સામાન્ય ટેમ્પલેટ નહીં.
← વધુ પ્લાન જોવા માટે સ્વાઇપ કરો →
વજન અને ફિટનેસ
મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું
હોર્મોન-ફ્રેન્ડલી ફૅટ લોસ, ખાસ મહિલાઓ માટે
- હોર્મોનલ સંતુલનને પ્રાધાન્ય
- PMS મુજબ ભોજનનો સમય
- ભારતીય ખોરાક પ્રથમ
પુરુષો માટે વજન ઘટાડવું
કામકાજી પુરુષો માટે પેટની ચરબી પર ધ્યાન
- પેટની ચરબી માટે ખાસ પ્રોટોકોલ
- ઓફિસ કૅન્ટીન સર્વાઇવલ ગાઇડ
- મોડી રાત્રે ખાવાની ટેવનો ઉકેલ
મહિલાઓ માટે વજન વધારવું
યોગ્ય પાચન સાથે હેલ્ધી લીન વજન
- પહેલા નબળું પાચન મજબૂત કરો
- આયર્ન + B12 + પ્રોટીન ફોકસ
- વારંવાર નાના ભોજનની પૅટર્ન
પુરુષો માટે વજન વધારવું
હેલ્ધી વજન અથવા રિકવરી
- કૅલરી સરપ્લસ ચોક્કસ ગણતરી
- હાઈ-પ્રોટીન શાકાહારી વિકલ્પ
- પાચન-પ્રથમ અભિગમ
પુરુષો માટે મસલ ગેઇન
જિમ જનારાઓ માટે લીન-બલ્ક ન્યુટ્રિશન
- હાઈ-પ્રોટીન, વર્કઆઉટ-ટાઇમ્ડ ભોજન
- લીન સરપ્લસ — ચરબી નહીં, સ્નાયુ
- વેજ અને નોન-વેજ પ્રોટીન વિકલ્પ
મહિલાઓ માટે મસલ ગેઇન
ટોન્ડ, મજબૂત અને લીન — જિમ જનારાઓ માટે
- હાઈ-પ્રોટીન, સાયકલ-અવેર
- ટોન અને તાકાત, ક્યારેય ભારે નહીં
- મહિલાઓ માટે આયર્ન + B12
આરોગ્ય સ્થિતિ
PCOS / PCOD વ્યવસ્થાપન
ખોરાક દ્વારા સાયકલ નિયમિત અને લક્ષણ નિયંત્રણ
- ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ પ્રોટોકોલ
- એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ફૂડ ફોકસ
- સાયકલ-સ્ટેજ મુજબ ભોજન
ડાયાબિટીસ / બ્લડ સુગર
સ્થિર બ્લડ સુગર માટે લો-GI ભારતીય આહાર
- લો-GI, ફાઇબર-પ્રથમ ભોજન
- પ્લેટ મેથડ અને ભોજનનો ક્રમ
- દવા-અવેર અને સલામત
થાઇરોઇડ વ્યવસ્થાપન
તમારા થાઇરોઇડ અને દવાને ટેકો આપતો ખોરાક
- હાઇપો / હાઇપર અડૅપ્ટિવ
- સેલેનિયમ, આયોડિન, આયર્ન સંતુલન
- દવાના સમયનું માર્ગદર્શન
કોલેસ્ટ્રોલ અને BP
હાર્ટ-સ્માર્ટ, લો-સોડિયમ ભારતીય પ્લાન
- DASH-સ્ટાઇલ, લો-સોડિયમ
- દ્રાવ્ય ફાઇબર + હેલ્ધી ફૅટ
- હૃદય-રક્ષક અદલાબદલી
ગટ હેલ્થ અને IBS
શાંત પાચન — ઓછો ગૅસ, સારી નિયમિતતા
- લો-FODMAP-અવેર અદલાબદલી
- પેટને રાહત આપતા ભારતીય પદાર્થ
- તમારા ટ્રિગર ફૂડ ઓળખો
પ્રજનન અને ગર્ભધારણ
મહિલા પ્રજનન આહાર
ગર્ભધારણ માટે ઈંડાની ગુણવત્તા અને સાયકલ હેલ્થ
- ઈંડાની ગુણવત્તા અને ફોલેટ ફોકસ
- હોર્મોન અને સાયકલ સપોર્ટ
- PCOS-અવેર, લો-GI
પુરુષ પ્રજનન આહાર
સ્પર્મ હેલ્થ વધારો — સંખ્યા, ગતિશીલતા અને ગુણવત્તા
- ઝિંક, સેલેનિયમ અને એન્ટિઑક્સિડન્ટ
- સ્પર્મ DNA અને મોટિલિટી ફોકસ
- ૭૨–૯૦ દિવસનું રિન્યુઅલ સાયકલ
મહિલા અને બાળકો
ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ પછી
તમારા અને બાળક માટે સલામત, પૌષ્ટિક ખોરાક
- ત્રિમાસિક મુજબ પોષણ
- સલામતી-પ્રથમ ફૂડ માર્ગદર્શન
- પ્રસૂતિ પછી દૂધ પુરવઠાને સપોર્ટ
બાળકોની ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર
તમારા બાળકની કુદરતી પ્રતિકારક શક્તિ બનાવો
- વય-જૂથ મુજબ
- ઇમ્યુનિટી પોષક તત્વ + ગટ હેલ્થ
- બાળ-મૈત્રીપૂર્ણ ભારતીય ભોજન
બાળકોનો સર્વાંગી વિકાસ
વૃદ્ધિ, મગજ અને ઊર્જાને બળ
- વૃદ્ધિ, મગજ અને ઊંચાઈ ફોકસ
- વય-જૂથ મુજબ પોર્શન
- નખરાળા બાળકોને સારું ખવડાવો
વેલનેસ અને ઊર્જા
ત્વચા અને વાળ પોષણ
સ્વચ્છ ત્વચા અને મજબૂત વાળ માટે આહાર
- આયર્ન, બાયોટિન, ઓમેગા-૩ ફોકસ
- એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી, લો-GI
- ગટ-સ્કિન અક્ષ સપોર્ટ
વિટામિનની ઉણપ
ખોરાક દ્વારા વિટામિન D, B12 અને A ફરી ભરો
- D + B12 + A પૂર્તિ
- શોષણ-મહત્તમ ભોજન
- તડકો + સપ્લિમેન્ટ માર્ગદર્શન
હેલ્ધી એજિંગ (૫૦+)
મજબૂત હાડકાં, સ્વસ્થ હૃદય, સ્થિર ઊર્જા
- સ્નાયુ અને હાડકાંનું રક્ષણ
- હૃદય અને સુગર-મૈત્રીપૂર્ણ
- સરળતાથી પચતું ભોજન
તમારો પર્સનલ પ્લાન
18 પેજ · ફક્ત તમારા માટે18 પેજનો પ્લાન, તમારા માટે તૈયાર
પર્સનલ કવર
તમારું નામ, લક્ષ્ય અને શરૂઆતની તારીખ — એક સુંદર બ્રાન્ડેડ કવર પર.
તમારા આંકડા
BMR, TDEE, કેલરી ટાર્ગેટ અને પૂરું મેક્રો બ્રેકડાઉન — તમારા માટે ગણેલ.
7 દિવસનો મીલ પ્લાન
દરેક ભોજન સાથે કેલરી, પ્રોટીન અને તમારા માટે લખેલ નોંધ — સાચું શેડ્યૂલ.
ચકાસેલ રેસિપી
4–6 પ્રેક્ટિકલ રેસિપી, ભારતીય રસોડા પ્રમાણે, સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ.
ખોરાક માર્ગદર્શન
શું છૂટથી ખાવું, શું નહીં — તમારા લક્ષ્ય પ્રમાણે કારણ સાથે.
ગ્રોસરી અને લાઇફસ્ટાઇલ
અઠવાડિયાની ગ્રોસરી યાદી, લાઇફસ્ટાઇલ ટિપ્સ, પરિણામ ટાઇમલાઇન અને FAQ.
1-પેજ વોલ ચાર્ટ
આખા અઠવાડિયાનું ભોજન એક પ્રિન્ટ કરી શકાય તેવા પેજ પર — તમારા પ્લાન PDF માં સામેલ.






← સાચા સેમ્પલ પેજ જોવા માટે સ્વાઇપ કરો →
અનુમાન નહીં. આંકડા.
દરેક પ્લાન વેરિફાઇડ ઇન્ડિયન ફૂડ ડેટા અને તમારા પોતાના શરીરના ગણિતથી ગણાય છે — અને ડિલિવરી પહેલાં ચકાસાય છે.
તમારા મેક્રો, ગણેલ
સેમ્પલ: વજન ઘટાડવાની પ્રોફાઇલ, 1,600 kcal દૈનિક ટાર્ગેટ
આ એક ઉદાહરણ છે — તમારો પ્લાન તમારી ઊંચાઈ, વજન, એક્ટિવિટી અને લક્ષ્યથી ટાર્ગેટ કાઢે છે.
પ્રશ્નોથી તમારી થાળી સુધી, મિનિટોમાં
તમારા વિશે કહો
થોડા સરળ પ્રશ્નો — શરીર, જીવનશૈલી, ખોરાકની પસંદ અને આરોગ્ય. ફોર્મ નહીં, વાતચીત જેવું.
⏱ લગભગ 5 મિનિટઅમે તમારો પ્લાન બનાવીએ છીએ
ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન નિયમો + તમારી માહિતી — વિસ્તાર, લક્ષણો, દવાઓ, એલર્જી — અને 283 વેરિફાઇડ ભારતીય ખોરાક.
✦ ઓટોમેટિક + સેફ્ટી ચેકWhatsApp પર PDF
18 પેજનો પ્લાન + રસોડા માટે પ્રિન્ટ કરી શકાય તેવો વોલ ચાર્ટ — WhatsApp અને ઈમેલ પર, તમારી ભાષામાં.
⚡ 5–7 મિનિટસેફ્ટી પહેલાં
ગર્ભાવસ્થા, મેડિકલ કન્ડિશન અને ખોટા ડાયેટ કાપ માટે ચકાસણી બિલ્ટ-ઇન — ક્યારેય અસુરક્ષિત સલાહ નહીં.
ભારતીય ખોરાક પહેલાં
રોટલી, દાળ, શાક, સંભાર, ડોસા — તમારો જાણીતો ખોરાક. ક્વિનોઆ અને કેલ સ્મૂધી નહીં.
ડોક્ટરનું સન્માન
મેડિકલ કન્ડિશન પર પ્લાન સ્પષ્ટ કહે છે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું — ડાયેટ સારવારને સાથ આપે છે, વિકલ્પ નહીં.
5–7 મિનિટ ડિલિવરી
પેમેન્ટ કરો, અને થોડી મિનિટોમાં PDF તમારા WhatsApp પર — કોઈ રાહ નહીં.
તમારો પ્લાન, તમારી ભાષામાં.
પ્રાદેશિક ઓર્ડરમાં English અને તમારી ભાષા — બંને PDF મળે છે.
અમે શા માટે અલગ છીએ
બધી ડાયેટ યાત્રા એકસરખી નથી. જુઓ અમે સામાન્ય વિકલ્પોથી કેવી રીતે અલગ છીએ.
| શું મહત્વનું | જેનેરિક ડાયેટ એપ્સ | મોંઘા ડાયેટિશિયન | AruYog |
|---|---|---|---|
| પર્સનલાઇઝેશન | બધા માટે એક | વધુ, પણ મેન્યુઅલ | તમારા શરીર અને કન્ડિશન પ્રમાણે ઊંડાણથી |
| ભારતીય, પ્રાદેશિક ખોરાક | પશ્ચિમી ખોરાક | ઘણી વાર જટિલ તૈયારી | 283 વેરિફાઇડ ખોરાક, તમારો સ્થાનિક ખોરાક |
| કન્ડિશન ફોકસ | બેઝિક કેલરી ટ્રેકિંગ | નિષ્ણાત પ્રમાણે અલગ | સાયન્સ-આધારિત કન્ડિશન લોજિક |
| ખર્ચ | મફત, પણ જેનેરિક | ₹2,000–₹5,000 / કન્સલ્ટ | એક વાર, પોસાય તેવું |
| કેટલી મહેનત | રોજનું કંટાળાજનક લોગિંગ | કડક એપોઇન્ટમેન્ટ | 5-મિનિટનું એસેસમેન્ટ, પૂરું |
સાચો ખોરાક. સાચા લોકો.
પ્લાન મારી દવાના સમય પ્રમાણે ચાલે છે અને મારા રીડિંગ સ્થિર થયા છે. મારા ડોક્ટરે પૂછ્યું આ ક્યાંથી લીધું.
મમ્મી માટે મરાઠીમાં ઓર્ડર કર્યો. વોલ ચાર્ટ તેમના રસોડાની દીવાલ પર છે અને તેઓ ખરેખર ફોલો કરે છે — પહેલાં ક્યારેય નહોતું થયું.
એક વાર પેમેન્ટ. કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નહીં.
પર્સનલાઇઝેશન કેટલું ઊંડું જોઈએ તે પ્રમાણે ટિયર પસંદ કરો.
- પૂરો પર્સનલ ડાયેટ પ્લાન (પ્રીમિયમ PDF)
- 7-દિવસ મીલ રોટેશન + 3-મહિના પ્રોગ્રેશન ગાઇડ
- વિસ્તાર અને કન્ડિશન પ્રમાણે ભારતીય ખોરાક
- રેસિપી, ગ્રોસરી યાદી અને સ્માર્ટ વિકલ્પ
- WhatsApp + ઈમેલ પર ડિલિવરી
- 1-પેજ વોલ ચાર્ટ — આખા અઠવાડિયાનું ભોજન એક નજરમાં, તમારા પ્લાન PDF માં
- Pro નું બધું
- 60 દિવસ પછી પ્લાન રિફ્રેશ (તમારા ફીડબેક પર)
- તમારા પ્રશ્નો માટે પર્સનલ WhatsApp ડાયેટ આસિસ્ટન્ટ
- સાપ્તાહિક ચેક-ઇન + ફીડબેક
- પ્રાયોરિટી હ્યુમન સપોર્ટ
🔒 Razorpay દ્વારા સુરક્ષિત પેમેન્ટ · તમારો હેલ્થ ડેટા એન્ક્રિપ્ટેડ અને પ્રાઈવેટ
બધા જે પૂછે છે
આ ખરેખર કેટલું પર્સનલ છે?
બે લોકોનો પ્લાન એકસરખો નથી હોતો. તમારા જવાબોથી કેલરી-મેક્રોનું ગણિત, 283 વેરિફાઇડ ખોરાકમાંથી પસંદગી (તમારા વિસ્તાર, કન્ડિશન, એલર્જી અને પસંદ પ્રમાણે), મીલ ટાઇમિંગ અને પોર્શન — બધું નક્કી થાય છે.
મને PCOS / ડાયાબિટીસ / થાઇરોઇડ છે — શું આ સેફ છે?
હા. એસેસમેન્ટમાં કન્ડિશન અને દવાઓ પૂછાય છે, અને પ્લાન તે પ્રમાણે બને છે. જ્યાં ડોક્ટર જરૂરી છે, ત્યાં પ્લાન સ્પષ્ટ કહે છે — ડાયેટ સારવારને સાથ આપે છે, વિકલ્પ નહીં.
પ્લાન કેટલો જલ્દી મળશે?
પેમેન્ટના 5–7 મિનિટમાં PDF તમારા WhatsApp અને ઈમેલ પર પહોંચે છે. રેકોર્ડ માટે એક Plan ID પણ મળે છે.
કઈ કઈ ભાષાઓ મળે છે?
English + હિન્દી, મરાઠી, બંગાળી, તમિલ, તેલુગુ, ગુજરાતી, કન્નડ, મલયાલમ, પંજાબી અને ઓડિયા. પ્રાદેશિક ઓર્ડરમાં English અને પ્રાદેશિક — બંને PDF મળે છે.
શું આ સબ્સ્ક્રિપ્શન છે?
ના. Razorpay દ્વારા એક વાર પેમેન્ટ — કોઈ ઓટો-રિન્યૂઅલ નહીં, કોઈ રિકરિંગ ચાર્જ નહીં, પછી કંઈ રદ કરવાની ઝંઝટ નહીં.
હું શાકાહારી / વીગન / જૈન — શું ધ્યાન રખાશે?
સંપૂર્ણપણે. એસેસમેન્ટ તમારી પસંદ પૂછે છે — શુદ્ધ શાકાહારી, ઈંડા-શાકાહારી, માંસાહારી, વીગન કે જૈન (ડુંગળી-લસણ-કંદ વગર) — અને દરેક ભોજન, રેસિપી અને વિકલ્પ તેનું પાલન કરે છે. ડેરી, ગ્લુટેન કે નટ્સ જેવી એલર્જી ડેટાબેઝ સ્તરે જ કાઢી નખાય છે.
પ્રીમિયમ WhatsApp આસિસ્ટન્ટ ખરેખર શું કરે છે?
આ WhatsApp પર તમારો પર્સનલ ડાયેટ સાથી છે: ક્યારેય પણ ખોરાકના પ્રશ્નો પૂછો ("આજે રાત્રે રેસ્ટોરાંમાં શું ખાઉં?"), સાપ્તાહિક ચેક-ઇન અને પ્રોગ્રેસ રિવ્યૂ મેળવો, અને 60 દિવસ પછી તમારા શરીરના પ્રતિભાવ પ્રમાણે સંપૂર્ણ પ્લાન રિફ્રેશ. સાથે અમારી હ્યુમન ટીમ સુધી પ્રાયોરિટી એક્સેસ.
શું હું મા-બાપ કે પરિવાર માટે ઓર્ડર કરી શકું?
હા — બસ એસેસમેન્ટમાં તેમની માહિતી અને WhatsApp નંબર ભરો. ઘણા મેમ્બર મા-બાપ માટે તેમની ભાષામાં ઓર્ડર કરે છે; વોલ ચાર્ટ તેમને રોજ ફોલો કરવાનું સરળ બનાવે છે.
મારી હેલ્થ માહિતી કેટલી સુરક્ષિત છે?
સંપૂર્ણ સુરક્ષિત. તમારો ડેટા એન્ક્રિપ્ટેડ અને સુરક્ષિત રહે છે, ફક્ત તમારો પ્લાન બનાવવા વપરાય છે. અમે તમારી હેલ્થ માહિતી ક્યારેય વેચતા કે શેર કરતા નથી, અને પેમેન્ટ Razorpay કરે છે — તમારા કાર્ડની માહિતી અમારા સુધી ક્યારેય આવતી નથી.
મારા ઓર્ડરનું સ્ટેટસ કેવી રીતે જાણું?
પેમેન્ટ પછી તમને એક Plan ID મળે છે (જેમ કે AY-DIET-…), અને તમારો પ્લાન 5–7 મિનિટમાં WhatsApp અને ઈમેલ પર આવે છે. વધુ સમય લાગે તો તમારા Plan ID સાથે અમને મેસેજ કરો, અમે જોઈ લઈશું.
જ્યારે તમે તૈયાર હો.
5 મિનિટના પ્રામાણિક જવાબ — અને એક પ્લાન જે ખરેખર તમારો છે.
મારો પ્લાન શરૂ કરો →એક વાર પેમેન્ટ · Razorpay દ્વારા સુરક્ષિત · 5–7 મિનિટમાં ડિલિવરી