“
ଚୁଡ଼ା, ଡାଲି-ଭାତ ଏବଂ ମୋ ଦୈନିକ ପନିପରିବା ଥିବା ପ୍ରଥମ ପ୍ଲାନ — ସାଲାଡ-ସ୍ମୁଥି ନୁହେଁ। ଛଅ ସପ୍ତାହ ହେଲାଣି, ଏବେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଲାଗୁଛି।
PS
Priya S.JaipurPCOS ପ୍ଲାନ
ମିନିଟ୍ରେ ପର୍ସନାଲାଇଜଡ · ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଆଧାରିତ
ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ,
କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ କିଛି ସହଜ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ — ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାପ୍ତାହିକ ପର୍ସନାଲ ଇଣ୍ଡିଆନ ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ ତିଆରି କରିବୁ। ସୁନ୍ଦର PDF ରୂପେ 5–7 ମିନିଟ୍ରେ WhatsAppରେ।
18ପେଜର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
7ଦିନର ପ୍ରକୃତ ମିଲ ପ୍ଲାନ
15+ରେସିପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ
10ଭାରତୀୟ ଭାଷା
🫓 Roti · Dal
🥘 Dosa · Sambar
🥗 Sabzi · Curd
ପ୍ଲାନ ଡେଲିଭର5–7 ମିନିଟ୍ରେ ⚡
ସାମ୍ପଲ ପ୍ଲାନ
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ ବାଛନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ?
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ଲାନ ଏହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ପୃଥକ ଭାବରେ ତିଆରି — କୌଣସି ସାଧାରଣ ଟେମ୍ପଲେଟ ନୁହେଁ।
← ଅଧିକ ପ୍ଲାନ ଦେଖିବାକୁ ସ୍ୱାଇପ କରନ୍ତୁ →
ଓଜନ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା
ହର୍ମୋନ-ଅନୁକୂଳ ଫ୍ୟାଟ୍ ଲସ୍, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ
- ହର୍ମୋନାଲ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା
- PMS ଅନୁସାରେ ଖାଇବା ସମୟ
- ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଥମେ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା
କାର୍ଯ୍ୟରତ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ପେଟ ଚର୍ବି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ
- ପେଟ ଚର୍ବି ପାଇଁ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟୋକଲ
- ଅଫିସ୍ କ୍ୟାଣ୍ଟିନ୍ ସର୍ଭାଇଭାଲ୍ ଗାଇଡ୍
- ରାତିରେ ବିଳମ୍ବ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସର ସମାଧାନ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା
ସଠିକ୍ ହଜମ ସହ ସୁସ୍ଥ ଲିନ୍ ଓଜନ
- ପ୍ରଥମେ ଦୁର୍ବଳ ହଜମ ଶକ୍ତ କରନ୍ତୁ
- ଆଇରନ୍ + B12 + ପ୍ରୋଟିନ୍ ଫୋକସ୍
- ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଖାଇବା ପ୍ୟାଟର୍ନ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ କିମ୍ବା ରିକଭରୀ
- କ୍ୟାଲୋରୀ ସର୍ପ୍ଲସ୍ ସଠିକ୍ ଗଣନା
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିରାମିଷ ବିକଳ୍ପ
- ହଜମ-ପ୍ରଥମ ଆଭିମୁଖ୍ୟ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି
ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲିନ୍-ବଲ୍କ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍, ୱର୍କଆଉଟ୍-ଟାଇମ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ
- ଲିନ୍ ସର୍ପ୍ଲସ୍ — ଚର୍ବି ନୁହେଁ, ମାଂସପେଶୀ
- ଭେଜ୍ ଓ ନନ୍-ଭେଜ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିକଳ୍ପ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି
ଟୋନ୍ଡ, ଶକ୍ତ ଓ ଲିନ୍ — ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍, ସାଇକଲ-ଅବେୟାର
- ଟୋନ୍ ଓ ଶକ୍ତି, କେବେ ଭାରୀ ନୁହେଁ
- ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଆଇରନ୍ + B12
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
PCOS / PCOD ପରିଚାଳନା
ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସାଇକଲ ନିୟମିତ ଓ ଲକ୍ଷଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
- ଇନସୁଲିନ୍ ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ପ୍ରୋଟୋକଲ
- ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଫୁଡ୍ ଫୋକସ୍
- ସାଇକଲ-ଷ୍ଟେଜ୍ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ମଧୁମେହ / ରକ୍ତ ଶର୍କରା
ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପାଇଁ ଲୋ-GI ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ଲୋ-GI, ଫାଇବର-ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ
- ପ୍ଲେଟ୍ ମେଥଡ୍ ଓ ଖାଇବା କ୍ରମ
- ଔଷଧ-ଅବେୟାର ଓ ସୁରକ୍ଷିତ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଥାଇରଏଡ୍ ପରିଚାଳନା
ଆପଣଙ୍କ ଥାଇରଏଡ୍ ଓ ଔଷଧକୁ ସହାୟତା କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ
- ହାଇପୋ / ହାଇପର ଆଡାପ୍ଟିଭ୍
- ସେଲେନିୟମ୍, ଆୟୋଡିନ୍, ଆଇରନ୍ ସନ୍ତୁଳନ
- ଔଷଧ ସମୟର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ଓ BP
ହାର୍ଟ-ସ୍ମାର୍ଟ, ଲୋ-ସୋଡିୟମ୍ ଭାରତୀୟ ପ୍ଲାନ୍
- DASH-ଷ୍ଟାଇଲ, ଲୋ-ସୋଡିୟମ୍
- ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର + ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି
- ହୃଦୟ-ରକ୍ଷକ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଗଟ୍ ହେଲ୍ଥ ଓ IBS
ଶାନ୍ତ ହଜମ — କମ୍ ଗ୍ୟାସ୍, ଭଲ ନିୟମିତତା
- ଲୋ-FODMAP-ଅବେୟାର ପରିବର୍ତ୍ତନ
- ପେଟକୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରିଗର ଫୁଡ୍ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ଖାଦ୍ୟ
ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା ଗୁଣବତ୍ତା ଓ ସାଇକଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
- ଅଣ୍ଡା ଗୁଣବତ୍ତା ଓ ଫୋଲେଟ୍ ଫୋକସ୍
- ହର୍ମୋନ ଓ ସାଇକଲ ସହାୟତା
- PCOS-ଅବେୟାର, ଲୋ-GI
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ ଖାଦ୍ୟ
ଶୁକ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ — ସଂଖ୍ୟା, ଗତିଶୀଳତା ଓ ଗୁଣବତ୍ତା
- ଜିଙ୍କ, ସେଲେନିୟମ୍ ଓ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ
- ଶୁକ୍ର DNA ଓ ମୋଟିଲିଟି ଫୋକସ୍
- 72–90 ଦିନର ରିନ୍ୟୁଆଲ ସାଇକଲ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ମହିଳା ଓ ଶିଶୁ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଓ ପ୍ରସବ ପରେ
ଆପଣଙ୍କ ଓ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
- ତ୍ରୟମାସିକ ଅନୁସାରେ ପୁଷ୍ଟି
- ସୁରକ୍ଷା-ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
- ପ୍ରସବ ପରେ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ସହାୟତା
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଶିଶୁଙ୍କ ଇମ୍ୟୁନିଟି ବୁଷ୍ଟର
ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି ଗଢ଼ନ୍ତୁ
- ବୟସ-ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନୁସାରେ
- ଇମ୍ୟୁନିଟି ପୁଷ୍ଟିସାର + ଗଟ୍ ହେଲ୍ଥ
- ଶିଶୁ-ଅନୁକୂଳ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଶିଶୁଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ବିକାଶ
ବୃଦ୍ଧି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଇନ୍ଧନ
- ବୃଦ୍ଧି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଉଚ୍ଚତା ଫୋକସ୍
- ବୟସ-ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନୁସାରେ ପରିମାଣ
- ଜିଦ୍ଖୋର ଶିଶୁଙ୍କୁ ଭଲ ଖୁଆନ୍ତୁ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ସୁସ୍ଥତା ଓ ଶକ୍ତି
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
ଚର୍ମ ଓ ବାଳ ପୁଷ୍ଟି
ପରିଷ୍କାର ଚର୍ମ ଓ ଶକ୍ତ ବାଳ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ
- ଆଇରନ୍, ବାୟୋଟିନ୍, ଓମେଗା-3 ଫୋକସ୍
- ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ, ଲୋ-GI
- ଗଟ୍-ସ୍କିନ୍ ଅକ୍ଷ ସହାୟତା
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ
ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ D, B12 ଓ A ପୁନଃ ଭରନ୍ତୁ
- D + B12 + A ପୂରଣ
- ଅବଶୋଷଣ-ସର୍ବାଧିକ ଖାଦ୍ୟ
- ଖରା + ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ (50+)
ଶକ୍ତ ହାଡ଼, ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ, ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି
- ମାଂସପେଶୀ ଓ ହାଡ଼ ସୁରକ୍ଷା
- ହୃଦୟ ଓ ଶର୍କରା-ଅନୁକୂଳ
- ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ
ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
AruYog Nutrition
ଆପଣଙ୍କ ପର୍ସନାଲ ପ୍ଲାନ
18 ପେଜ · କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁଆପଣ କ’ଣ ପାଇବେ
18 ପେଜର ପ୍ଲାନ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ
ପର୍ସନାଲ କଭର
ଆପଣଙ୍କ ନାମ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ — ଏକ ସୁନ୍ଦର ବ୍ରାଣ୍ଡେଡ କଭରରେ।
ଆପଣଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା
BMR, TDEE, କ୍ୟାଲୋରୀ ଟାର୍ଗେଟ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାକ୍ରୋ ବ୍ରେକଡାଉନ — ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗଣନା କରାଯାଇଛି।
7 ଦିନର ମିଲ ପ୍ଲାନ
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ସହ କ୍ୟାଲୋରୀ, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲେଖା ନୋଟ — ପ୍ରକୃତ ସିଡ୍ୟୁଲ।
ପରୀକ୍ଷିତ ରେସିପି
4–6 ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ ରେସିପି, ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇ ଅନୁସାରେ, ଷ୍ଟେପ-ବାଇ-ଷ୍ଟେପ।
ଖାଦ୍ୟ ଗାଇଡ
କ’ଣ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଖାଇବେ, କ’ଣ ନୁହେଁ — ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁସାରେ କାରଣ ସହ।
ଗ୍ରୋସେରୀ ଏବଂ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ
ସପ୍ତାହର ଗ୍ରୋସେରୀ ତାଲିକା, ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଟିପ୍ସ, ଫଳାଫଳ ଟାଇମଲାଇନ ଏବଂ FAQ।
1-ପେଜ ୱାଲ ଚାର୍ଟ
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସପ୍ତାହର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ପ୍ରିଣ୍ଟ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ ପେଜରେ — ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ PDFରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ପର୍ସନାଲ କଭରପେଜ 1
ୱେଲକମ + ଆପଣଙ୍କ ସଂଖ୍ୟାପ୍ରୋଫାଇଲ ଏବଂ ଦୈନିକ ଟାର୍ଗେଟ
ପ୍ଲାନ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେମୁଖ୍ୟ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
Day 1 ମିଲ ପ୍ଲାନପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ, ସମୟ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହ
ପରୀକ୍ଷିତ ରେସିପିଷ୍ଟେପ-ବାଇ-ଷ୍ଟେପ, ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇ
ଖାଦ୍ୟ ଗାଇଡକ’ଣ ଖାଇବେ, କ’ଣ କମ କରିବେ
← ପ୍ରକୃତ ସାମ୍ପଲ ପେଜ ଦେଖିବାକୁ ସ୍ୱାଇପ କରନ୍ତୁ →
ପ୍ରକୃତ ଡାଟା ଆଧାରିତ
ମତାମତ ନୁହେଁ। ସଂଖ୍ୟା।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ଲାନ ଭେରିଫାଏଡ ଇଣ୍ଡିଆନ ଫୁଡ ଡାଟା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଶରୀରର ଗଣିତରୁ ଗଣନା କରାଯାଏ — ଏବଂ ଡେଲିଭରୀ ପୂର୍ବରୁ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ।
0ଭେରିଫାଏଡ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଡାଟାବେସରେIFCT 2017 · NIN ହାଇଦ୍ରାବାଦ
0ଆଞ୍ଚଳିକ ଖାଦ୍ୟ ମ୍ୟାପ କରାଯାଇଛି — କାଶ୍ମୀରରୁ କେରଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତଆପଣଙ୍କ ରାଜ୍ୟ → ଆପଣଙ୍କ ଥାଳି
0ଭାରତୀୟ ଭାଷାରେ, ସୁନ୍ଦର ଟାଇପସେଟିଂ ସହସେହି ପ୍ଲାନ, ଆପଣଙ୍କ ଭାଷାରେ
±10%ପ୍ରତିଦିନ କ୍ୟାଲୋରୀ-ସଠିକତା ଯାଞ୍ଚଡେଲିଭରୀ ପୂର୍ବରୁ ଭେରିଫାଏଡ
ଆପଣଙ୍କ ମାକ୍ରୋ, ଗଣନା କରାଯାଇଛି
ସାମ୍ପଲ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୋଫାଇଲ, 1,600 kcal ଦୈନିକ ଟାର୍ଗେଟ
1,600kcal / ଦିନ ସାମ୍ପଲ ଟାର୍ଗେଟ
ପ୍ରୋଟିନ120 g · 30%
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ180 g · 45%
ହେଲଦୀ ଫ୍ୟାଟ44 g · 25%
ଏହା ଏକ ଉଦାହରଣ — ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟରୁ ଟାର୍ଗେଟ ବାହାର କରେ।
କିପରି କାମ କରେ
ପ୍ରଶ୍ନରୁ ଆପଣଙ୍କ ଥାଳି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମିନିଟ୍ରେ
1
ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ
କିଛି ସହଜ ପ୍ରଶ୍ନ — ଶରୀର, ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ। ଫର୍ମ ନୁହେଁ, ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ପରି।
⏱ ପ୍ରାୟ 5 ମିନିଟ୍
2
ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ ତିଆରି କରୁ
କ୍ଲିନିକାଲ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ ନିୟମ + ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା — ଅଞ୍ଚଳ, ଲକ୍ଷଣ, ଔଷଧ, ଆଲର୍ଜି — ଏବଂ 283 ଭେରିଫାଏଡ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ।
✦ ଅଟୋମାଟିକ + ସେଫଟି ଚେକ
3
WhatsAppରେ PDF
18 ପେଜର ପ୍ଲାନ + ରୋଷେଇ ପାଇଁ ପ୍ରିଣ୍ଟ ହେବା ଯୋଗ୍ୟ ୱାଲ ଚାର୍ଟ — WhatsApp ଏବଂ ଇମେଲରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭାଷାରେ।
⚡ 5–7 ମିନିଟ୍ସେଫଟି ପ୍ରଥମେ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମେଡିକାଲ କଣ୍ଡିସନ ଏବଂ ଭୁଲ ଡାଏଟ କଟାର ଯାଞ୍ଚ ବିଲ୍ଟ-ଇନ — କେବେ ବି ଅସୁରକ୍ଷିତ ପରାମର୍ଶ ନାହିଁ।
ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଥମେ
ରୁଟି, ଡାଲି, ପନିପରିବା, ସାମ୍ବାର, ଦୋସା — ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ ଖାଦ୍ୟ। କୁଇନୋଆ ଏବଂ କେଲ ସ୍ମୁଥି ନୁହେଁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ
ମେଡିକାଲ କଣ୍ଡିସନରେ ପ୍ଲାନ ସ୍ପଷ୍ଟ କହେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବେ — ଡାଏଟ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।
5–7 ମିନିଟ୍ ଡେଲିଭରୀ
ପେମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ରେ PDF ଆପଣଙ୍କ WhatsAppରେ — କୌଣସି ଅପେକ୍ଷା ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ, ଆପଣଙ୍କ ଭାଷାରେ।
ଆଞ୍ଚଳିକ ଅର୍ଡରରେ English ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାଷା — ଦୁଇଟି PDF ମିଳେ।
English
हिंदीHindi
मराठीMarathi
বাংলাBengali
தமிழ்Tamil
తెలుగుTelugu
ગુજરાતીGujarati
ಕನ್ನಡKannada
മലയാളംMalayalam
ਪੰਜਾਬੀPunjabi
ଓଡ଼ିଆOdia
କାହିଁକି AruYog
ଆମେ କାହିଁକି ଅଲଗା
ସମସ୍ତ ଡାଏଟ ଯାତ୍ରା ସମାନ ନୁହେଁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆମେ ସାଧାରଣ ବିକଳ୍ପ ସହ କିପରି ତୁଳନା କରୁ।
| କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଜେନେରିକ ଡାଏଟ ଆପ | ମହଙ୍ଗା ଡାଏଟିସିଆନ | AruYog |
|---|---|---|---|
| ପର୍ସନାଲାଇଜେସନ | ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ | ଅଧିକ, କିନ୍ତୁ ମାନୁଆଲ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ କଣ୍ଡିସନ ଅନୁସାରେ ଗଭୀର ଭାବରେ |
| ଭାରତୀୟ, ଆଞ୍ଚଳିକ ଖାଦ୍ୟ | ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ | ଅନେକ ସମୟରେ ଜଟିଳ ପ୍ରସ୍ତୁତି | 283 ଭେରିଫାଏଡ ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଖାଦ୍ୟ |
| କଣ୍ଡିସନ ଫୋକସ | ବେସିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଟ୍ରାକିଂ | ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର | ସାଇନ୍ସ-ଆଧାରିତ କଣ୍ଡିସନ ଲଜିକ |
| ଖର୍ଚ୍ଚ | ମାଗଣା, କିନ୍ତୁ ଜେନେରିକ | ₹2,000–₹5,000 / କନସଲ୍ଟ | ଏକ ଥର, ସୁଲଭ |
| କେତେ ପରିଶ୍ରମ | ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଲାନ୍ତିକର ଲଗିଂ | କଠୋର ଅପଏଣ୍ଟମେଣ୍ଟ | 5-ମିନିଟର ଆସେସମେଣ୍ଟ, ସରିଲା |
ମେମ୍ବର ଷ୍ଟୋରୀ
ପ୍ରକୃତ ଖାଦ୍ୟ. ପ୍ରକୃତ ଲୋକ.
“
ପ୍ଲାନ ମୋ ଔଷଧ ସମୟ ଅନୁସାରେ କାମ କରେ ଏବଂ ମୋ ରିଡିଂ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି। ମୋ ଡାକ୍ତର ପଚାରିଲେ ଏହା କେଉଁଠୁ ପାଇଲି।
RK
Rajesh K.Chennaiଡାଇବେଟିସ ପ୍ଲାନ
“
ମା ପାଇଁ ମରାଠୀରେ ଅର୍ଡର କଲି। ୱାଲ ଚାର୍ଟ ତାଙ୍କ ରୋଷେଇ କାନ୍ଥରେ ଅଛି ଏବଂ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି — ପୂର୍ବରୁ କେବେ ହୋଇନଥିଲା।
AM
Amit M.Puneହେଲଦୀ ଏଜିଂ 50+
ସରଳ ମୂଲ୍ୟ
ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ। କୌଣସି ସବସ୍କ୍ରିପସନ ନାହିଁ।
ପର୍ସନାଲାଇଜେସନ କେତେ ଗଭୀର ଦରକାର ତାହା ଅନୁସାରେ ଟିଅର ବାଛନ୍ତୁ।
Pro
ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପର୍ସନାଲ ପ୍ଲାନ, ଏକ ଥର।
₹2,100
₹499 ରୁ
18% GST ସହିତ
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପର୍ସନାଲ ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ (ପ୍ରିମିୟମ PDF)
- 7-ଦିନ ମିଲ ରୋଟେସନ + 3-ମାସ ପ୍ରଗ୍ରେସନ ଗାଇଡ
- ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନ ଅନୁସାରେ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ରେସିପି, ଗ୍ରୋସେରୀ ତାଲିକା ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟ ବିକଳ୍ପ
- WhatsApp + ଇମେଲରେ ଡେଲିଭରୀ
- 1-ପେଜ ୱାଲ ଚାର୍ଟ — ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସପ୍ତାହର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ନଜରରେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ PDFରେ
ସର୍ବାଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ
Premium
ଫଳାଫଳ ଆସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାଥୀ।
₹5,000
₹999 ରୁ
18% GST ସହିତ
- Proର ସବୁକିଛି
- 60 ଦିନ ପରେ ପ୍ଲାନ ରିଫ୍ରେସ (ଆପଣଙ୍କ ଫିଡବ୍ୟାକରେ)
- ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ ପର୍ସନାଲ WhatsApp ଡାଏଟ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ
- ସାପ୍ତାହିକ ଚେକ-ଇନ + ଫିଡବ୍ୟାକ
- ପ୍ରାୟୋରିଟି ହ୍ୟୁମାନ ସପୋର୍ଟ
🔒 Razorpay ମାଧ୍ୟମରେ ସୁରକ୍ଷିତ ପେମେଣ୍ଟ · ଆପଣଙ୍କ ହେଲଥ ଡାଟା ଏନକ୍ରିପ୍ଟେଡ ଏବଂ ପ୍ରାଇଭେଟ
ପ୍ରଶ୍ନ-ଉତ୍ତର
ସମସ୍ତେ ଯାହା ପଚାରନ୍ତି
ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ପର୍ସନାଲ?
ଦୁଇ ଜଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ ସମାନ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ତରରୁ କ୍ୟାଲୋରୀ-ମାକ୍ରୋ ଗଣିତ, 283 ଭେରିଫାଏଡ ଖାଦ୍ୟରୁ ବଛା (ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳ, କଣ୍ଡିସନ, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଅନୁସାରେ), ମିଲ ଟାଇମିଂ ଏବଂ ପୋର୍ସନ — ସବୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏ।
ମୋର PCOS / ଡାଇବେଟିସ / ଥାଇରଏଡ ଅଛି — ଏହା ସେଫ କି?
ହଁ। ଆସେସମେଣ୍ଟରେ କଣ୍ଡିସନ ଏବଂ ଔଷଧ ପଚରାଯାଏ, ଏବଂ ପ୍ଲାନ ସେ ଅନୁସାରେ ତିଆରି ହୁଏ। ଯେଉଁଠି ଡାକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ, ସେଠାରେ ପ୍ଲାନ ସ୍ପଷ୍ଟ କହେ — ଡାଏଟ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।
ପ୍ଲାନ କେତେ ଶୀଘ୍ର ମିଳିବ?
ପେମେଣ୍ଟର 5–7 ମିନିଟ୍ରେ PDF ଆପଣଙ୍କ WhatsApp ଏବଂ ଇମେଲରେ ପହଞ୍ଚେ। ରେକର୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ Plan ID ମଧ୍ୟ ମିଳେ।
କେଉଁ ଭାଷା ମିଳେ?
English + ହିନ୍ଦୀ, ମରାଠୀ, ବଙ୍ଗାଳୀ, ତାମିଲ, ତେଲୁଗୁ, ଗୁଜୁରାଟୀ, କନ୍ନଡ, ମାଲାୟାଲମ, ପଞ୍ଜାବୀ ଏବଂ ଓଡ଼ିଆ। ଆଞ୍ଚଳିକ ଅର୍ଡରରେ English ଏବଂ ଆଞ୍ଚଳିକ — ଦୁଇଟି PDF ମିଳେ।
ଏହା ଏକ ସବସ୍କ୍ରିପସନ କି?
ନା। Razorpay ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ — କୌଣସି ଅଟୋ-ରିନିୱାଲ ନାହିଁ, କୌଣସି ରିକରିଂ ଚାର୍ଜ ନାହିଁ, ପରେ କିଛି ବାତିଲ କରିବାର ଝଞ୍ଜଟ ନାହିଁ।
ମୁଁ ନିରାମିଷ / ଭିଗାନ / ଜୈନ — ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଆଯିବ କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ। ଆସେସମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ପଚାରେ — ଶୁଦ୍ଧ ନିରାମିଷ, ଅଣ୍ଡା-ନିରାମିଷ, ମାଂସାହାରୀ, ଭିଗାନ କିମ୍ବା ଜୈନ (ପିଆଜ-ରସୁଣ-କନ୍ଦ ବିନା) — ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ, ରେସିପି ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ତାହା ଅନୁସରଣ କରେ। କ୍ଷୀର, ଗ୍ଲୁଟେନ କିମ୍ବା ବାଦାମ ପରି ଆଲର୍ଜି ଡାଟାବେସ ସ୍ତରରେ ହିଁ ବାହାର କରାଯାଏ।
ପ୍ରିମିୟମ WhatsApp ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ?
ଏହା WhatsAppରେ ଆପଣଙ୍କ ପର୍ସନାଲ ଡାଏଟ ସାଥୀ: ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ ("ଆଜି ରାତିରେ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ କ’ଣ ଖାଇବି?"), ସାପ୍ତାହିକ ଚେକ-ଇନ ଏବଂ ପ୍ରଗ୍ରେସ ରିଭ୍ୟୁ ପାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ 60 ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁସାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ଲାନ ରିଫ୍ରେସ। ସହିତ ଆମ ହ୍ୟୁମାନ ଟିମକୁ ପ୍ରାୟୋରିଟି ଆକ୍ସେସ।
ମୁଁ ମୋ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ପରିବାର ପାଇଁ ଅର୍ଡର କରିପାରିବି କି?
ହଁ — କେବଳ ଆସେସମେଣ୍ଟରେ ସେମାନଙ୍କ ସୂଚନା ଏବଂ WhatsApp ନମ୍ବର ଭରନ୍ତୁ। ଅନେକ ମେମ୍ବର ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଭାଷାରେ ଅର୍ଡର କରନ୍ତି; ୱାଲ ଚାର୍ଟ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହଜ କରେ।
ମୋ ହେଲଥ ସୂଚନା କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାଟା ଏନକ୍ରିପ୍ଟେଡ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରହେ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ହେଲଥ ସୂଚନା କେବେ ବିକ୍ରି କିମ୍ବା ସେୟାର କରୁନାହୁଁ, ଏବଂ ପେମେଣ୍ଟ Razorpay କରେ — ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଡର ସୂଚନା ଆମ ପାଖରେ କେବେ ଆସେ ନାହିଁ।
ମୋ ଅର୍ଡରର ଷ୍ଟାଟସ କିପରି ଜାଣିବି?
ପେମେଣ୍ଟ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ Plan ID ମିଳେ (AY-DIET-… ପରି), ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ 5–7 ମିନିଟ୍ରେ WhatsApp ଏବଂ ଇମେଲରେ ଆସେ। ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିଲେ ଆପଣଙ୍କ Plan ID ସହ ଆମକୁ ମେସେଜ କରନ୍ତୁ, ଆମେ ଦେଖିବୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
5 ମିନିଟର ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର — ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପ୍ଲାନ ପାଇଁ।
ମୋ ପ୍ଲାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ →ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ · Razorpay ମାଧ୍ୟମରେ ସୁରକ୍ଷିତ · 5–7 ମିନିଟ୍ରେ ଡେଲିଭରୀ
ଏକ ଥର · କୌଣସି ସବସ୍କ୍ରିପସନ ନାହିଁ
ମୋ ପ୍ଲାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ →